Miksi ei kannata nukkua suu auki?

Suun kautta hengittäminen nukkuessa voi aiheuttaa merkittäviä haittoja suun terveydelle ja yleiselle hyvinvoinnille. Kun nukumme suu auki, sylki haihtuu nopeammin, mikä johtaa kuivan suun muodostumiseen. Tämä voi lisätä hampaiden reikiintymistä, eroosiota ja muita suun terveysongelmia. Nenän kautta hengittäminen on luonnollinen tapa, joka kosteuttaa, lämmittää ja puhdistaa sisään hengitettävää ilmaa. Suu auki nukkuminen on tärkeä tunnistaa ajoissa, jotta sen aiheuttamilta haitoilta voidaan välttyä.

Miksi suun kautta hengittäminen nukkuessa on haitallista?

Suun kautta hengittäminen nukkuessa häiritsee suun normaalia kosteusjärjestelmää ja aiheuttaa kuivan suun. Normaalisti sylki huuhtelee jatkuvasti suuta ja hampaita, suojaten niitä bakteereilta ja happojen vaikutuksilta. Kun hengitämme suun kautta, ilmavirta kuivattaa limakalvoja ja vähentää tehokkaasti syljen määrää ja sen suojaavaa vaikutusta.

Fysiologisesti nenähengitys on elimistöllemme optimaalinen hengitystapa. Nenä suodattaa ilmasta epäpuhtauksia, lämmittää ja kosteuttaa hengitysilmaa ennen kuin se saavuttaa keuhkot. Suun kautta hengittäessä nämä tärkeät prosessit ohitetaan. Lisäksi nenän kautta hengittäessä vapautuu typpioksidia, joka parantaa hapen kulkeutumista vereen ja kudoksiin.

Jatkuva suun kautta hengittäminen voi myös muuttaa kasvojen alueen lihastasapainoa ja vaikuttaa pitkällä aikavälillä jopa kasvojen ja leuan kehitykseen, erityisesti lapsilla.

Mitä haittavaikutuksia suu auki nukkumisesta voi aiheutua?

Suu auki nukkuminen aiheuttaa monia terveysriskejä, joista merkittävin on kuiva suu. Kuiva suu altistaa hampaiden reikiintymiselle, sillä syljen vähäinen määrä ei pysty neutraloimaan suun happamuutta tai huuhtomaan pois ruoan jäämiä ja bakteereja.

Tavallisimpia suu auki nukkumisen haittavaikutuksia ovat:

• Hampaiden eroosio eli kiilteen syöpyminen
• Lisääntynyt hampaiden reikiintymisriski
• Sienitulehdukset ja limakalvomuutokset
• Pahanhajuinen hengitys aamulla
• Kurkun kipeytyminen ja äänen käheytyminen
• Heikentynyt unen laatu ja päiväaikainen väsymys
• Kuorsaus ja uniapnean riski

Pitkään jatkuessaan suu auki nukkuminen voi vaikuttaa myös yleisterveyteen. Huono unenlaatu voi lisätä stressiä, heikentää vastustuskykyä ja vaikuttaa negatiivisesti sydän- ja verisuoniterveyteen.

Miten tunnistan, että nukun suu auki?

On tärkeää tunnistaa suu auki nukkumisen merkit. Yleisimpiä oireita ovat aamulla tuntuva kuiva suu ja jano herätessä. Jos huomaat näitä oireita säännöllisesti, saatat nukkua suu auki.

Tavallisia merkkejä suu auki nukkumisesta:

• Kuiva suu ja kurkku herätessä
• Voimakas janon tunne aamulla
• Pahanhajuinen hengitys aamulla
• Kuiva, tahmea tunne kielessä
• Huulten rohtuminen ja kuivuminen
• Toistuva kurkun kipeytyminen aamuisin
• Yöllinen kuorsaus (kumppanilta saatu palaute)
• Katkonainen uni tai heräily yön aikana
• Lisääntyneet hammasongelmat, kuten reikiintyminen

Myös tyyny saattaa olla aamuisin märkä syljen vuoksi, mikä voi olla merkki suu auki nukkumisesta.

Mitä voin tehdä, jos nukun suu auki?

Suu auki nukkumiseen on monia tehokkaita ratkaisuja. Ensimmäinen askel on nenähengityksen edistäminen, joka on luonnollinen tapa nukkua. Nenän tukkoisuus on yleinen syy suun kautta hengittämiseen, joten allergiaoireiden ja nenän tukkoisuuden hoito on tärkeää.

Käytännön vinkkejä:

• Käytä ilmankostutinta makuuhuoneessa kuivan ilman vaikutusten vähentämiseksi
• Hoida mahdolliset allergiat ja nenän tukkoisuus asianmukaisesti
• Nuku kyljellä selällään nukkumisen sijaan
• Varmista riittävä veden juonti päivän aikana
• Harjaa hampaat huolellisesti fluorihammastahnalla
• Käytä ksylitolituotteita erityisesti illalla ennen nukkumaanmenoa
• Keskustele hammaslääkärin kanssa mahdollisesta uniapneakiskosta tai muista apuvälineistä

Lue myös: Mitä on kserostomia?

Varaa aika hammastarkastukseen joustavasti verkosta tai soittamalla 014 211 665.

Saat Hammassirkun laadukkaat ja kattavat hammaslääkäripalvelut Keski-Suomessa paikkakunnilla Jyväskylä, Palokka, Saarijärvi, Äänekoski, Jämsä ja Jämsänkoski. Lämpimästi tervetuloa hoitoon!